Фитнес – тренинг для упругости груди.

Привет, девочки.

Пошел третий день моего зарока. Спасибо за все советы, которые вы мне шлете, я их ценю, копирую и складываю в определенную папочку. 

Сегодня хочу с вами поговорить о молочных железах.)

Из опыта: при снижении веса больше всего страдает грудь, появляются растяжки и провисание. Да и понятно, ведь молочная железа отчасти состоит из жировой ткани. И с возрастом процент жира увеличивается. А теряем вес мы сверху ( с лица..)вниз. И чтобы после снижения веса превратиться в газель, а не тощую корову, нужно заниматься грудью, не откладывая на потом. Сразу! С момента постановки цели на похудение. 

И специальные упражнения, которые можно делать дома - самый недорогой, безвредный и эффективный способ сделать грудь высокой и подтянутой.

Они приподнимут ваш бюст и помогут сделать декольте невероятно соблазнительным.

Конечно, объем груди с помощью упражнений увеличить невозможно. Но если поддерживать в хорошем тонусе большие грудные мышцы, которые «лежат» под молочными железами, можно заметно улучшить внешний вид бюста. Грудь приподнимется, станет более высокой и упругой. Чтобы визуально увеличить ее, стоит также поработать над осанкой.

Развернутые плечи и прямая спина сразу добавит вашему бюсту как минимум полразмера.

Чтобы добиться видимых результатов,  нужно тренироваться не меньше, чем  три раза в неделю. Чтобы не волноваться, где взять время на упражнения, уделяйте им минут 15.  

Кроме того, по утрам я стала делать зарядку, активно разминаю плечи и делаю махи руками в стороны и вверх-вниз. Врубаю музыку, обязательно энергичную и в ритме танца, настраиваюсь на активные движения. А потом уже специальные упражнения. Чувствую, как в мой организм вливается животворящая сила.

Разогрелись?)))

Приступайте к тренировке!.

Думаю,  нет смысла давать свои упражнения, у каждого найдется в заначке что-то действенное или можно посмотреть в интернете . Главное не лениться.

Да, кстати, если на полноценную тренировку нет времени, я использую упражнения –минутки.

Вот такие.

Их можно выполнять где угодно, даже на работе или стоя в пробке.

1.Стоя или сидя сложите ладони в молитвенном жесте перед грудью.  Расправьте плечи и с силой сжимайте ладони. Выполняйте до усталости. Когда никто не видит, то я стараюсь стоять на одной ноге, меняя в процессе ноги.

2. Поставьте ладони на край руля или на подлокотник вашего офисного кресла. Расправьте спину, с силой сжимайте руки. Выполняйте до усталости.

3. Сцепите руки в замок за спиной. расправив плечи, ритмичными движениями старайтесь поднимать замок как можно выше, сводя лопатки. Выполняйте до усталости.

Чуть не забыла, обязательно смазывайте грудь жирным и питательным кремом. На ночь я обязательно наношу оливковое масло, настоянное на специях и цветах на грудь и ложбинку. А утром, смазав кремом, массирую (очень быстро и легко) кубиком льда с калиной или другим наполнителем.

А вы? Поделитесь своими рецептами ухода?

Жду ваших комментариев. И пока, пока.