Звуковая гимнастика. Здоровье по алфавиту.

Друзья, для вас нехитрые упражнения для оздоровления всего организма.

Я практикую их со своими пациентами, особенно с теми, которые  проходят программу снижения веса. Упражнения можно выполнять в любое время суток, они не требуют специальных приспособлений. Я их делаю, просматривая почту или ленту в ФБ.

Итак, звуковая гимнастика 

«А» - насыщает весь организм кислородом, действует на клеточном уровне, благотворно влияет на больные конечности, особенно при параличе. Это звук, гармонизирующий работу всего организма, особенно нервно-психические процессы. Избавляет от депрессий, неосознанных страхов, последствий перенесенных травм. Этот звук положительно воздействует на эмоциональное состояние человека, особенно в момент тяжелого стресса.

«О» - «звук сердца» при его произнесении происходит вибрация в грудной клетке, в результате чего указанные органы оздоравливаются.

«И» - активный звук, с помощью которого лечат заболевания органов чувств: глаз, носа и ушей. Он стимулирует согласованную, гармоничную работу правого и левого полушарий головного мозга. Этот звук незаменим в том случае, когда следует принять сложное решение. С его помощью восстанавливается координация движений.

«У» - благотворно воздействует на весь организм, особенно на органы, расположенные в области живота. Также приносит пользу при заболеваниях мочевого пузыря, почек, костей. При его произнесении нужно прижать к пояснице левую руку, накрыв ее правой рукой.

«Э» - в китайской народной медицине используется для снятия порчи и сглаза. С его помощью можно укрепить сердечно-сосудистую систему, горло и щитовидную железу.

А теперь непосредственно гимнастика.

1.       фонетическая зарядка. 10-12 раз громко произносите звуки «а-а», «у-у», «э-э»..., четко оформляя их губами.

2.       Сложите губы в вертикальный овал, верхнюю прижмите к зубам. Вообразите (возможно с помощью указательных пальцев), как от уголков рта к крыльям носа порхают энергетические лучики. Как только возникнет чувство жжения в области носогубных складок,начните в быстром темпе считать до 30, затем с выдохом расслабьтесь.

3.       Указательным пальцем приподнимите кончик носа, одновременно оттягивая вниз верхнюю губу. Замрите на 2-3 секунды, после чего верните губу на место. Повторить 30 раз.

4.       Закройте рот, осторожно закусив нижнюю губу зубами. На счет 8 резко разожмите губу со звуком, похожим на хлопок. Повторить 8-10 раз.

5.       Прижмите губы к зубам и постепенно усиливайте напряжение окологубных мышц. На пике задержитесь, сосчитайте до 8 и выдохните. Повторить 8-10 раз.

6.       Зафиксируйте указательными пальцами уголки рта и попытайтесь улыбнуться. Прочувствуйте 3-4 секунды, как в мышцах возникает тепло и жжение. Расслабьтесь. Повторите 10-20 раз.

7.       На 2-3 секунды растяните губы так, будто вы произносите звук «и-и». потом медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.

8.       Вытяните губы (как для поцелуя), доведите напряжение до предельного, насладитесь им 5 секунд и расслабьтесь. Повторите 8-10 раз. Помните, что в поцелуях участвует 44 мышцы одновременно.