Продукты для хорошего тела

 "Ты есть то, что ты ешь"

Людвиг Фейербах.

Мои друзья и знакомые, зная, что я диетолог, часто спрашивают меня, что есть, чтобы хорошо выглядеть и быть здоровыми.  На этот вопрос однозначно ответить практически невозможно, ведь чтобы хорошо выглядеть - главное быть здоровым и счастливым. А мы все разные, с разными наборами тех или иных проблем в организме, поэтому я даю консультации, чаще всего индивидуальные, после изучения образа жизни, карты здоровья, тестирования.

И всё же обрадую вас тем, что есть такие универсальные продукты, которые могут помочь всем желающим .

И, так, горячая пятнашка 

1. Низкокалорийные продукты
помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты
овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, ,боовые, цельнозерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови
обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира
нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность
чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые дарят счастье.

Мясо индейки, арахис, семена подсолнечника, бананы, молоко (соевое, коровье и козье), творог.

7. Продукты, которые настраивают наши биологические часы.

Имбирь, томаты, овсянка, рис и бананы

8. Продукты, залог нашей активности.

Сыр и другие молочные продукты, куриное мясо, бобовые, говядина, картофель, шпинат, томаты, вино.

9. Продукты – залог спокойствия.

Морские моллюски, крабы, сыр и творог

10. Продукты, улучшающие сон.

Молоко, бананы, мясо тунца или индейки.

11. Продукты, которые гармонизируют
Хрустящие: овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п. ;

Нежные: взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
12. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме
зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
13. Полезные продукты, которые легко взять с собой
бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты, зерновые батончики.
14. Продукты, которые помогут вам строить новое тело
нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
15. Продукты, которые поддержат вашу энергию
черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, орехи.

Друзья, если у вас есть вопросы или вы хотите больше узнать по какому-то из пунктов, пишите комментарии. И я подготовлю отдельный пост. Ведь быть здоровым - классно!