Помоги щитовидке.

Привет, друзья!

Большинство территории Российской Федерации является эндемичной по йоду. Это значит, что в почве и воде этих территорий содержится мало йода для нормального функционирования щитовидной железы.

Чем это нам грозит, спросите вы меня.

Возможны разные варианты. От увеличения объема щитовидной железы до появления узлов и кист, ухудшением работы щитовидной железы, которая приводит к сбою в работе всего организма, бесплодию. При беременности это может привести к не вынашиванию или рождению детей с уродствами, умственно отсталых или, как крайний вариант – кретинов.

Что делать?

Осуществлять профилактику йодированной солью.

Обратите внимание на срок изготовления соли, не более 6 месяцев.

И еще один важный факт – соль нельзя класть в горячие блюда, йод улетучится, поэтому нужно всё готовить несоленым, а присаливать пищу уже на столе.

Такой профилактикой пользуется весь мир. Это рекомендовано законодательно во многих странах.

Кроме того, делюсь с вами другими эндокринными секретами.

Рекомендации при патологии щитовидной железы:

2. Ограничить употребление продуктов, увеличивающих выведение йода.Все виды капусты ( особенно белокочанной,  цветной),  шпинат, брюква, репа, редиска, рапс, а также горчица, кукуруза, бобы, фасоль, соя, арахис.
3. Исключить или ограничить прием таких препаратов, как аспирин, нитроглицерин, нитронг, все сульфаниламиды, антибиотики (стрептомицин, эритромицин, левомицетин).
4. Ешьте больше продуктов, богатых йодом:  морскую рыбу и морскую капусту. А , также, употребляйте как можно чаще  натуральные молочные продукты,  гречневую крупу, пшено, картофель, орехи,  хурму, фейхоа, физалис,  виноград, мандарины.
5. Используйте в пищу йодированную соль, хлеб, яйца, молоко.
6. Дневную дозу йода содержат.

1 большая спелая хурма,

1-2 деревенских или обогащенных йодом яйца,

2-3 фейхоа,

3-5 плодов физалиса,

50 грамм грецких, лесных, кедровых орехов.

150 грамм телятины,

150 грамм кальмаров, креветок,

150 грамм консервированной морской капусты,

200 грамм свежей морской капусты,

200 грамм морской рыбы (пикша, треска, минтай)

180 грамм китайских черных грибов.

9 полезных продуктов для щитовидной железы
Чтобы улучшить работу щитовидной железы и защитить ее от гормональных сбоев, регулярно корми щитовидку полезными продуктами, среди которых:
1. Мед, грецкие орехи и лимон
Помогут хорошенечко «расшевелить» ленивую щитовидную железу.
Разомни в ступке 3-4 ядра грецких орехов, смешай со столовой ложкой меда и съешь утром натощак. Принимай ежедневно в течении 1-2 недель.
Тщательно вымой 2-3 лимона, натри на мелкой терке вместе с кожурой, чтобы получился стакан однородной массы. Смешай ее с равным количеством меда. Принимай полученное «лекарство» по 1 ст. л. 3 раза в день в промежутках между едой.
2. Морская капуста
Содержит йод и еще 40 витаминов и элементов, которые защищают от болезней щитовидной железы.
Необходимо включать в рацион для профилактики заболеваний.
3. Хурма
Йода в хурме довольно много, хотя не столько же, сколько в морской капусте.
Зато хурма нравится гораздо большему количеству людей. Помимо полезного йода она содержит магний, натрий, железо (по их содержанию она превосходит даже яблоки), а также витамины – А, С и Р.

Научные исследования, проведенные в Корее доказали, что 30.0 грамм хурмы ежедневно препятствует развитию рака щитовидной железы.
4. Лук
Полезен для щитовидной железы, печени и сердца. Содержит массу микроэлементов, которые укрепляют иммунитет.
5. Яблоки
Яблоки – коктейль полезных свойств.
Для щитовидки ценны тем, что защищают от раковых клеток.
Яблочные семечки лучше всего не выбрасывать, а употреблять, поскольку в них содержится до 15% жирного масла и йода.
Одним из самых полезных сортов яблок считается сорт Гала, в котором есть витамин B17. Яблоки этого сорта надо обязательно есть с кожурой!
6. Крабовое мясо и морепродукты
Содержат витамин В12 и цинк, который стимулирует иммунитет нашего организма.
Обрати внимание: консервированное крабовое мясо тоже сохраняет свои полезные свойства.
7. Черника
Черника – рекордсмен по содержанию антиоксидантов.
Помогает устранить гормональные сбои в работе щитовидной железы.
8. Шпинат
Лютеин и каротеноиды, содержащиеся в больших количествах в шпинате, помогают щитовидной железе работать на отлично. Только для здоровой щитовидной железы.
9. Красная рыба
Обрати внимание: эксперты рекомендуют «кормить» щитовидную железу вечером. Мол, целый день она трудилась, а на ужин требует топлива для восстановления сил. Хорошей подпиткой для щитовидки вечером служит красная рыба (лосось, семга, форель, горбуша) – отварная, тушеная или кусочек малосольной.
Красная рыба – богатый источник отличного белка, который идет на построение гормонов щитовидной железы.
Употребляй по кусочку красной рыбки 2-3 раза в неделю, но не забывайте о ее калорийности.

10. Мандарины.

60.0 грамм мандаринов, также обеспечивает профилактику рака щитовидной железы. Вывод ученых Кореи, после проведенных многочисленных исследований.

Питайся правильно и прибывай в гармонии с собой!
Так как мы проживаем в эндемичной по йоду местности, то обязательно, хотя бы один раз в жизни сделай УЗИ щитовидной железы.

Внимание: а если у Вас есть проблемы со щитовидной железой - обратитесь к врачу, эти продукты не заменят Вам лечения, а в некоторых случаях могут быть опасны!

 СМУЗИ ИЗ ХУРМЫ
Хурма дарит покой, счастье и нежность.
Ингредиенты на 3 стакана:
1 большой апельсин
3 хурмы
свежий корень имбиря — 2 см.
корица — 0,5 ч.л.
вода — 0,5 ст.
Очистите хурму от косточек, нарежьте кусочками. Апельсин очистите от шкурки. Загрузите в блендер фрукты, имбирь и корицу, добавьте воды, всё взбейте, разлейте по стаканам.
Приятного аппетита!

Упражнения для улучшения кровообращения и функции щитовидной железы и органов носоглотки.

 Дыхательная гимнастика.

1. Вдох через нос, выдох через нос. На выдохе толчки до 10 раз

2. усиление выдоха в конце.

3. Вдох и выдох половинками носа.

4. На выдохе – звуки «с», «ш», «х», «ф», «а».

Выполняем по 5-6раз в день в положении лежа, сидя, стоя, если есть проблемы с носоглоткой и три раза при проблемах с щитовидной железой.

Упражнения для мышц гортани.

1. Сопротивление рук голове назад, вперед, в стороны

2. движение ни жней челюстью в стороны, вперед, вверх-вниз

3. открыть рот, кончиком языка от альвеол резцов достать мягкое небо.

4. полоскание горла воздухом.

5. зевание

Выполняем по 5 раз 5 раз в день.

Голосовые упражнения.

1. «м» в маску

2. «мо» в маску

3. мо, мА, мы, мэ – по 3 раза

Выполняем 5 тренировок в день

Сила голоса.

1. мама

2. момо

3. муму

4. мымы

5. мэмэ

С ударением на первую букву и первый слог.

«н» и «л» также с этими гласными.

6. Слова: манка, маска, марганец, марево, масло, мадам, мальчик, мало, масляный, марля, маклер, море, модно, моль, морфий, мокрый, можно, мул, муж, мудрый, мэр, мэрия.

По 3 раза выделяя 1-й звук и слог: 5 раз в день

Если пост вам понравился, рекомендуйте его своим друзьям и сохраните гимнастику у себя на страничке. Она очень полезна для вашего организма.

Будьте здоровы!