Диета на выходные (-2 кг за 2 дня)

 Отдыхая на острове Паг с приятельницей в прошлом году, разработала по приезду. для нас с ней диету на два дня, чтобы сбросить пару килограмм.

Результаты приятно ошеломили. Вот решила оформить в пост, конечно с изменениями и без разработанных очищающих чаев. Но эффект снижения веса и очищения этой диеты также хорошо работает. Попробуйте и убедитесь сами. В будущем планирую заняться выездными оздоровительными турами с индивидуальным подходом и личным диетологом  в Хорватию на остров Паг. 

А пока рекомендую использовать эти выходные для улучшения здоровья. 

И так, упражнения + правильное питание — на этом основаны диеты многих  диетологов, в том числе и мои. Обещаю, что вы сможете:

1.     за выходные дни очистить организм от накопившихся за неделю «токсинов»

2.     сбросить до 1 кг в день

3.     зарядиться энергией к понедельнику, так как все предлагаемые продукты придают сил и тонизируют. Если в силу особенностей вашей работы и постоянного стресса невозможно позволить себе скрупулезно высчитывать калории каждый день, почему бы не попытаться исправить ситуацию за одни выходные? Ведь в субботу и воскресенье легче контролировать приступы голода. Да и время на зарядку, без которой эта диета не подействует, в выходные наверняка найдется.

Суббота

Рано утром:

Упражнения: 15 минут для растяжки, следите за дыханием.

Диета: выпейте стакан воды с соком половины лимона, всем, кто не имеет сахарного диабета рекомендую добавить мёд. Предварительно сделайте наговор на воду: «Водица. Водица, помоги от жира освободиться. Один килограмм долой с этой водой». Выпейте стакан очистительного травяного чая. Для своих пациентов я составляю рецепт сама на основании выявленных патологий в организме. Если у вас нет возможности обговорить с вашим лечащим врачом рецептуру травяного чая для вас, то пропустите эту рекомендацию.

До завтрака.

Упражнения: прогулка быстрым шагом 45-60 минут, выберите спокойное место, где можно хорошенько проветрить лёгкие.

Завтрак.

1 пиала свежих фруктов + пиала обезжиренного молока с мюсли/овсяные хлопья

В полдень.

Горсть тыквенных семечек + 2 сырых морковки.

Упражнения: 30 минут для спорта (на ваш вкус).

Обед.

Салат из авокадо (1 штука) и вареной стручковой фасоли, добавить горсть кунжута и тыквенных семечек, заправить лимонным соком/яблочным уксусом + вареный рис не более 100 грамм.

В 16-17 часов.

Упражнения: 1 час тренировки.

Полдник: 2 помидора с оливковым маслом, петрушкой и измельченным чесноком.

Ужин.

Овощное пюре + салат из варенного картофеля (1штука), ростков сои, листового салата, лука с оливковым маслом и винным уксусом.

За 4 часа до сна.

Горсть орехов фундук.

Упражнения сделайте медленную зарядку на растяжку. Дыхание глубокое.

ВОСКРЕСЕНЬЕ.

Упражнения: 15 минут для растяжки, следите за дыханием.

Диета: выпейте стакан теплой воды с соком половины лимона и стакан отвара семя укропа.

До завтрака.

Упражнения: прогулка быстрым шагом 45-60 минут. При физических нагрузках калории сжигаются быстрее.

Завтрак.

Коктейль из листового салата, минеральной воды и банана, можно добавить листья шпината и немного имбиря + пиала красных фруктов.

В полдень.

Горсть орехов кешью.

Упражнения: 30 минут нагрузки (не повторяйте тот вид спорта, которым занимались вчера).

Обед.

Тушенные овощи (помидоры, баклажаны, кабачки, лук, перец) + отварной коричневый рис 100 грамм.

В 16-17 часов.

Упражнения: 1 час тренировки.

Полдник: 1 пиала помидоров черри с оливковым маслом, чесноком и петрушкой.

Ужин.

Отварная рыба (пикша, треска, судак, хек, ледяная) + вареная морковь с брокколи + 1 маленькая вареная картошка и апельсин.

За 4 часа до сна.

1 яблоко.

Упражнения сделайте зарядку на растяжку. Дыхание глубокое.

PS: пиала = 200 грамм

Всем хорошей разгрузки. Жду отзывов о проделанной работе)