22 удивительных свойств простого яблока.

Наступила яблочная пора. Поэтому этот пост, как ода яблоку от диетолога.

Яблоко, хоть красное, зеленое, желтое или розовое, «набито» до отказа  бесчисленным количеством витаминов, антиоксидантов, клетчатки и других питательных веществ. Наряду с этим, яблоко - отличный источник энергии. Эти плоды, овальной формы, хороши для вашей кожи, волос и здоровья в целом. Не зря народная мудрость гласит - "яблоко в день и доктор не нужен».

Трудно подсчитать, сколько известно полезных свойств яблок, но я выделила 

22 удивительных свойства.

1. Гарантия здорового сердца:

Пектин - растворимое волокно яблок, предотвращает накопление холестерина вдоль стенки кровеносного сосуда, тем самым уменьшая риск развития атеросклероза. Растворимые волокна связываются с жирами в кишечнике, предотвращая  обратное всасывание холестерина и увеличение его в организме. Исследования показывают, что люди, которые потребляли 170 граммов яблок в день, на 50% менее склонны к инсульту, чем те, кто этого не делал.

Яблоко содержит калий, минерал, который нормализует работу сердца и управляет кровянным давлением, уменьшая риск развития сердечного приступа.

2. Щит женщины против остеопороза:

Яблоки богаты флавоноидом флоридзином, который защищает женщин от остеопороза во время менопаузы. Этот флавоноид участвует в восстановлении плотности костной ткани. А элемент бор, который обнаружили в яблоках и яблочных семечках, помогает укрепить кости.

3. Чистит ваши зубы:

Яблочная кислота, присутствующая в яблоках, помогает очистить зубы от налета, отбеливает их. Именно поэтому кислота является одним из самых распространенных ингредиентов в дорогих, фирменных отбеливающих зубных пастах. Кусание и жевание яблок стимулирует выработку слюны во рту, что не дает распространяться кариесу и является его профилактикой.

4. Сохраняет кишечник «чистым» и здоровым:

Богатые клетчаткой яблоки полезны при кишечных расстройствах, в том числе геморрое, дивертикулите и раке. Исследования показали возможность  использования яблок для борьбы как с диареей (понос), так и запором. Большое содержание клетчатки в яблоке способно притягивать воду в толстый кишечник при запорах и поглощать избыток воды в случае диареи. Это очищает и очищает организм, связывая и устраняя токсичные металлы, такие как свинец и ртуть. В настоящее время стало известно, что регулярное потребление яблок, уменьшает содержание в кишечнике вредных бактерий, таких, как клостридия и бактероид.

5. Перекус для диабетиков:

Люди с сахарным диабетом 2 типа могут перекусить яблоками. Недавнее исследование показывает, что люди, которые потребляют, по крайней мере, одно яблоко в день имеют на 29% меньше шансов заиметь сахарный диабет 2 типа. Главное ешьте фрукты в целом, а не в виде яблочного сока, как сейчас модно. Некоторые соединения, присутствующие в этом богатом клетчаткой фрукте способны затормозить действие ферментов разрушающих крахмал яблок на простые сахара. В результате, регулярное потребление яблок помогает контролировать уровень инсулина, выпуская сахар медленно в кровоток. Будучи естественным источником растворимых волокон, яблоки могут также предотвратить резкие колебания уровня сахара в крови у диабетиков.

6. Польза для легких:

Яблоки улучшают здоровье легких. Регулярное включение этого фрукта в ваш рацион снижает риск заболеть простудными респираторными заболеваниями, включая астму и  бронхит.

7. Богатый источник антиоксидантов:

Антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, улучшают функционирование иммунной системы, тем самым защищая вас от многих заболеваний. Они также сводят к минимуму воздействие свободных радикалов в организме, препятствуя умственному и физическому повреждению.

8. Противоядие при запорах

Яблоко действует как естественное моющее средство для кишечника, тем самым поддерживает в  надлежащем порядке  функции пищеварительной системы. Яблочная клетчатка добавляет эластичности каловым массам, что способствует более мягкому и легкому прохождению их через толстый кишечник.  Таким образом, яблоко работает как естественное слабительное средство при запорах.

9. Для лучшей работы иммунной системы:

Яблоки содержат флавоноид кверцетин, который помогает поддерживать достаточный уровень иммунитета. Яблоко также содержит высокие уровни интерлейкина 4, соединения, которое индуцирует (запускает) создание антиинфекционных клеток - антител.

10. Улучшает неврологическое здоровье:

Кверцетин, антиоксидант присутствующий в яблоке, снижает возможность клеточной смерти, вызванной окислением нейронов. Это, в свою очередь, снижает риск деменции (слабоумия, в том числе старческого). Высокие уровни клетчатки и антиоксиданты в яблоках также защищают от болезни Паркинсона. Регулярное потребление яблок может фактически увеличить выработку в мозге нейротрансмиттера ацетилхолина, что приводит к улучшению памяти и снижает риск возрастной потери памяти.

11. Природный анти-раковый агент:

Яблоки обладают анти-мутагенными, анти-пролиферативными и противовоспалительными свойствами. Высокие уровни флавоноидов в яблоках помогают снизить риск рака поджелудочной железы вплоть до 23%, снижают риск возникновения опухоли молочной железы. Олигосахариды яблок способны « убить» до 46% раковых клеток в толстой кишке. Регулярное потребление яблок очищает и печень, предотвращая рак печени.

12. Энергетический допинг:

Добудьте себе дозу энергии, просто съев яблоко, перед вашей длительной тренировкой на выносливость. Всё тот же антиоксидант кверцетин, повышает транспорт кислорода в легкие. Это, в свою очередь, поможет вам осуществить ваши цели тренировки лучше и легче.

 13. Предотвращает преждевременное старение:

Яблоки являются богатым источником витамина С, витамина, который предотвращает преждевременное старение, повышая синтез коллагена. Наряду с провитамином А, витамин С очищает организм от свободных радикалов, которые провоцируют раннее появление морщин, коричневых пятен, и других признаков старения. Включайте яблоки вместе с кожурой, хотя бы три раза в неделю в свой рацион для здоровья и молодости кожи.

Яблоко, преимущества для кожи

14. Поддерживает цвет кожи:

Яблоко содержит медь, минерал, необходимый для получения меланина. Меланин пигмент, который обеспечивает цвет кожи, а также глаз и волос.

15. Для гладкой и здоровой кожи:

Яблоко, содержит 0,40 мг витамина Е. Витамин Е помогает организму бороться со свободными радикалами, защищая кожу от повреждений. Этот витамин также помогает в поддержании хорошего состояния кожи. Вы получаете здоровую, гладкую и молодую кожу.

16. Для регенерации кожи:

Яблоко, способствует отшелушиванию старых мертвых клеток дермы, тем самым улучшает регенерацию клеток кожи и омоложение кожи. Наряду с сохранением кожи гладкой, яблоко способствует уменьшению раздражения воспаления и покраснения кожи.

17. Защита от солнца:

Яблоки содержат UVB защитные частицы, которые защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Однако не следует рассматривать яблоко в качестве замены солнцезащитного крема. Оно может дать вам только дополнительную защиту от солнечных лучей.

Кстати, яблоко можно использовать для лечения ожогов: добавить 1 чайную ложку глицерина к пюре из яблока. Смешайте хорошо и смажьте пораженные участки. Смыть холодной водой, это предотвратит образование пузырей и шелушение кожи, которые могут быть вызваны солнечными ожогами.

18. Блокирует болезни кожи:

Исследования показали, что регулярное употребление яблок может уменьшить проявления кожных заболеваний. Яблоко обеспечивает организм высоким уровнем антиоксидантов, предотвращая гибель клеток и повреждение тканей.

Домашняя яблочная косметика для улучшения кожи.

ñ Применение яблочной клетчатки на кожу поддерживает благоприятное значение рН кожи, что служит профилактикой инфекций кожи. Натрите яблоко и смешайте с 1 чайной ложкой меда. Нанесите смесь на лицо и оставьте её на 20 минут. Затем смойте, можно нанести свой увлажняющий крем.

ñ Семена яблок являются богатым источником витамина Е. Смешайте  измельченные семена с медом, чтобы сделать скраб. Используйте этот скраб три раза в неделю, чтобы избавиться от прыщей.

ñ Применение яблочного пюре на лицо может также помочь уменьшить морщины и устранить пятна. Сварите яблочные ломтики в воде, затем  блендируйте их. Отставьте полученное пюре в сторону, чтобы пюре остыло, затем нанесите его на кожу. Эта маска сделает вашу кожу яркой и светящейся.

Или

ñ Смешайте масло зародышей пшеницы с яблочным пюре, чтобы сделать пасту. Нанесите её на лицо, и оставьте на некоторое время пока не начнет сохнуть. Масло зародышей пшеницы отшелушивает кожу, удаляет грязь и примеси, в то время как яблочное пюре обеспечивает сияние кожи.

ñ Яблочный сок зеленого яблока является прекрасным ингредиентом тоника для усталой кожи. Нарезать зеленое яблоко мелкими кубиками и варить в 300 мл воды. Процедить настой через сито и добавить 1/4-ю стакана гамамелиса к нему. Используйте этот тоник каждый вечер, чтобы получить гладкую и светящуюся кожу.

Яблоко, преимущества для волос:

19. Улучшает общее состояние здоровья волос:

Яблоко, содержит несколько витаминов, которые способствуют улучшению общего состояния здоровья волос. Витамин Е улучшает циркуляцию крови в коже головы, ускоряет рост волос. Витамин B-6 участвует в  производстве меланина для здорового цвета волос, предотвращая преждевременное поседение.

20. Управление выпадением волос:

Яблоки содержат такие минералы, как магний, калий, медь, и кальция. Все эти минералы помогают уменьшить выпадение волос и поддерживают здоровой кожу головы. Яблоко содержит процианидин, вещество, которое стимулирует синтез основного белка волоса, что способствует росту волос. Таким образом, съедайте 1 яблоко в день, чтобы получить длинные и блестящие волосы.

21. Секрет семян яблок для гладких волос:

Многие компании по уходу за волосами используют яблоко для разработки формул по уходу за волосами. В частности, семя яблок содержит витамин Е, который стимулирует рост волос. Оно используется в качестве ингредиента для создания кондиционеров  для волос.

22. Натуральный  ополаскиватель для волос:

Промывание волос водой с яблочным уксусом или яблочным соком помогает сбалансировать уровень рН волос, это делает волосы блестящими, гладкими и легко управляемыми

Не удержалась и уже на пятом пункте вымыла себе яблоко и с удовольствием съела. А как вы?)

Поделитесь своими комментариями со мной.